五不要

一、不要给孩子制定每门科目考试分数指标。

二、不要规定孩子考上什么大学。

三、不要按自己的意愿强制给孩子报志愿。否则易引起孩子敌对情绪，影响考试成绩。考试前夕及考试期间，家长最好不要和孩子谈报志愿的事。

四、如果孩子不同意送考最好不要送。不经同意，送孩子上考场，不利于他们考试信心的加强，反而增加了考试的压力。

五、不要在考试期间打听孩子考试情况。否则易引起孩子情绪波动。考前多鼓励，考后莫追问。家长送考，大部分孩子都不会拒绝，但有的孩子并不希望家长陪考,对于这种情况家长应尊重孩子的意见，不要因此和孩子发生争执。

孩子走出考场后，家长要面带微笑，进行安慰，准备餐饮，以缓解孩子紧张的心情。当孩子认为考得不错，家长不要表现得大喜，但应及时鼓励；从孩子脸上看，如考得不理想，家长也要鼓劲，切忌露出不快。全部科目考完后，家长也不要马上追问情况。可对孩子说：“总算考完了，好好放松一下!”但谈话时应提醒孩子，不要熬夜，如彻夜看碟、玩电脑之类。

【答疑】

如何防止考生盲目自信？

“考大学有什么难，我还能考不上?”这是盲目自信的典型心态。有些考生凭着自己有点“实力”,脑子还算聪明，就盲目乐观。这种心理主要存在于部分“尖子生”中，重点中学中有这种想法的考生更多些。抱这种心态易使人自我满足、裹足不前、不思进取，最终会在高考中失利。

如何避免考生自卑心理？

一些考生自感无考上大学的希望而自甘落后，不思进取。如果说对过于自信的考生要多泼点冷水以促其清醒，那么，对这些后进生，家长要多花点时间，多给一点关心和鼓励。

对这些孩子的教育以心理状态积极、健康的人为榜样。但榜样不应只是身边的，因为那会使他们更加失去信心。榜样主要是指一些伟人年轻时如何克服种种艰难困苦的事迹。讲榜样应用激励性语言，如“我相信你会像他那样克服困难”，而不是指责式、啰嗦式的。这些孩子的心理状态是波浪式的，时好时坏。家长对此不要急躁，要允许孩子有一个渐进过程。

要注意让孩子增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣，不要把心思全放在分数上，应尽量增加生活的情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。

家长应鼓励孩子把对考试的种种烦闷、苦恼、痛苦，均表现出来。孩子有机会自我宣泄、放声大哭、剧烈体育运动等，都已证明是调节不良心理的好办法。

【学生篇】

自我调节三招

自我催眠

据调查，在高三紧张复习阶段，有30%左右的学生有失眠现象。其中有10%失眠较多。如果你经常失眠，下面，那些睡不着觉的考生们就跟着尹老师教授的集中自我催眠法，让自己进入睡眠状态。

听音乐

躺在沙发上或柔软的床上，事先用录音机录好一段暗示语，配上柔和的轻音乐。如：我很放松，我很舒服，我注意力很集中，快要进入催眠状态了，我已进入催眠状态了……，反复多次，就会产生效果。

倒数数

安静躺下后，用倒数数法使自己进入催眠状态。从30开始，倒数到1。口里默念：30，我要睡着了；29，我要睡着了……

一般说一个数字要3秒钟左右，而且精力要集中。若倒数到1仍不能进入催眠状态，则再从30开始倒数，直到进入催眠状态。